Yoga y Meditación
Yoga y Meditación
SWAMI OMKARANANDA
MEDITACION PUBLICA Y GRATUITA
Meditación, Kirtan (canto de Bhajans) y Charla filosófica y cultural
HORARIOS : JUEVES A LAS 20:30 (No se admiten retrasos)
Templo Hindu
Plaza de Patriarca 4
Valencia
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrés
La meditación puede borrar las tensiones del día, trayendo consigo la paz interior.
Si el estrés te ha ansioso, tenso y preocupado, trate de usar la meditación. El gasto aunque sea unos minutos en meditación puede restaurar la calma y la paz interior.
Cualquier persona puede practicar la meditación. Es muy sencillo y barato, y no requiere ningún equipo especial. Y se puede practicar la meditación donde quiera que estés - ya sea que esté a dar un paseo, en el autobús, esperando en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de negocios difíciles.
Entender la meditación
La meditación se ha practicado durante miles de años. La meditación originalmente estaba destinado a ayudar a profundizar en la comprensión de las fuerzas de lo sagrado y místico de la vida. En estos días, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y reducción del estrés.
La meditación es considerada un tipo de medicina mente-cuerpo complementario. La meditación produce un estado profundo de relajación y una mente tranquila. Durante la meditación, a enfocar su atención y eliminar el flujo de pensamientos confusos que pueden ser el hacinamiento tu mente y causan estrés. Este proceso resulta en una mayor físico y bienestar emocional.
Beneficios de la meditación
La meditación te puede dar una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficie tanto a su bienestar emocional y su salud en general. Y estos beneficios no terminan cuando termina su sesión de meditación. La meditación puede ayudar a llevar a usted con más calma a través de su día y aún pueden mejorar ciertas condiciones médicas.
La meditación y el bienestar emocional
Al meditar, limpiar el exceso de información que se acumula día a día y contribuye a su estrés.
Los beneficios emocionales de la meditación incluyen:
Obtener una nueva perspectiva sobre las situaciones de estrés
El desarrollo de habilidades para manejar su estrés
El aumento de la auto-conciencia
Centrándose en el presente
Reducir las emociones negativas
La meditación y la enfermedad
La meditación también puede ser útil si usted tiene una condición médica, especialmente una que puede verse agravado por el estrés. Mientras que un creciente cuerpo de investigación científica apoya los beneficios de la meditación, algunos investigadores creen que aún no es posible sacar conclusiones acerca de los posibles beneficios de la meditación.
Con esto en mente, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a condiciones tales como:
Alergias
Los trastornos de ansiedad
Asma
Comer en exceso
Cáncer
Depresión
Fatiga
Enfermedad del corazón
Hipertensión
Dolor
Los problemas del sueño
Abuso de sustancias
Asegúrese de hablar con su médico acerca de los pros y los contras del uso de la meditación, si usted tiene cualquiera de estas enfermedades u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertos problemas de salud mental. La meditación no es un reemplazo para el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una adición útil a su tratamiento.
Tipos de meditación
La meditación es un término general para las muchas maneras a un estado relajado de ser. Hay muchos tipos de técnicas de meditación y relajación que tienen componentes de la meditación. Todos comparten el mismo objetivo de lograr la paz interior.
Formas de meditar puede incluir:
Meditación guiada. A veces llamado la imaginación guiada o visualización, con este método de meditación que forman imágenes mentales de los lugares o situaciones que le resulten relajantes. Intenta utilizar tantos sentidos como sea posible, tales como olores, imágenes, sonidos y texturas. Usted puede ser llevado a través de este proceso por un guía o un maestro.
Mantra meditación. En este tipo de meditación, silencio, repetir una palabra calmante, el pensamiento o frase para evitar distracciones.
La atención plena meditación. Este tipo de meditación se basa en ser consciente, o tener una mayor conciencia y aceptación de la vida en el momento presente. A ampliar su conciencia. Te centras en lo que se experimenta durante la meditación, tales como el flujo de la respiración. Usted puede observar sus pensamientos y emociones, pero los dejó pasar sin juicio.
La meditación trascendental. Se utiliza un mantra, como una palabra, sonido o frase repetida en silencio, para reducir su conciencia y eliminar todos los pensamientos de su mente. Que se centran exclusivamente en su mantra para alcanzar un estado de perfecta quietud y la conciencia.
Yoga. Llevar a cabo una serie de posturas y ejercicios de respiración controlada para promover un cuerpo más flexible y una mente en calma. A medida que avanza a través de las actitudes que requieren equilibrio y la concentración, es recomendable que se centran menos en su día ocupado y más en el momento
La meditación puede borrar las tensiones del día, trayendo consigo la paz interior.
Si el estrés te ha ansioso, tenso y preocupado, trate de usar la meditación. El gasto aunque sea unos minutos en meditación puede restaurar la calma y la paz interior.
Cualquier persona puede practicar la meditación. Es muy sencillo y barato, y no requiere ningún equipo especial. Y se puede practicar la meditación donde quiera que estés - ya sea que esté a dar un paseo, en el autobús, esperando en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de negocios difíciles.
Entender la meditación
La meditación se ha practicado durante miles de años. La meditación originalmente estaba destinado a ayudar a profundizar en la comprensión de las fuerzas de lo sagrado y místico de la vida. En estos días, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y reducción del estrés.
La meditación es considerada un tipo de medicina mente-cuerpo complementario. La meditación produce un estado profundo de relajación y una mente tranquila. Durante la meditación, a enfocar su atención y eliminar el flujo de pensamientos confusos que pueden ser el hacinamiento tu mente y causan estrés. Este proceso resulta en una mayor físico y bienestar emocional.
Beneficios de la meditación
La meditación te puede dar una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficie tanto a su bienestar emocional y su salud en general. Y estos beneficios no terminan cuando termina su sesión de meditación. La meditación puede ayudar a llevar a usted con más calma a través de su día y aún pueden mejorar ciertas condiciones médicas.
La meditación y el bienestar emocional
Al meditar, limpiar el exceso de información que se acumula día a día y contribuye a su estrés.
Los beneficios emocionales de la meditación incluyen:
Obtener una nueva perspectiva sobre las situaciones de estrés
El desarrollo de habilidades para manejar su estrés
El aumento de la auto-conciencia
Centrándose en el presente
Reducir las emociones negativas
La meditación y la enfermedad
La meditación también puede ser útil si usted tiene una condición médica, especialmente una que puede verse agravado por el estrés. Mientras que un creciente cuerpo de investigación científica apoya los beneficios de la meditación, algunos investigadores creen que aún no es posible sacar conclusiones acerca de los posibles beneficios de la meditación.
Con esto en mente, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a condiciones tales como:
Alergias
Los trastornos de ansiedad
Asma
Comer en exceso
Cáncer
Depresión
Fatiga
Enfermedad del corazón
Hipertensión
Dolor
Los problemas del sueño
Abuso de sustancias
Asegúrese de hablar con su médico acerca de los pros y los contras del uso de la meditación, si usted tiene cualquiera de estas enfermedades u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertos problemas de salud mental. La meditación no es un reemplazo para el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una adición útil a su tratamiento.
Tipos de meditación
La meditación es un término general para las muchas maneras a un estado relajado de ser. Hay muchos tipos de técnicas de meditación y relajación que tienen componentes de la meditación. Todos comparten el mismo objetivo de lograr la paz interior.
Formas de meditar puede incluir:
Meditación guiada. A veces llamado la imaginación guiada o visualización, con este método de meditación que forman imágenes mentales de los lugares o situaciones que le resulten relajantes. Intenta utilizar tantos sentidos como sea posible, tales como olores, imágenes, sonidos y texturas. Usted puede ser llevado a través de este proceso por un guía o un maestro.
Mantra meditación. En este tipo de meditación, silencio, repetir una palabra calmante, el pensamiento o frase para evitar distracciones.
La atención plena meditación. Este tipo de meditación se basa en ser consciente, o tener una mayor conciencia y aceptación de la vida en el momento presente. A ampliar su conciencia. Te centras en lo que se experimenta durante la meditación, tales como el flujo de la respiración. Usted puede observar sus pensamientos y emociones, pero los dejó pasar sin juicio.
La meditación trascendental. Se utiliza un mantra, como una palabra, sonido o frase repetida en silencio, para reducir su conciencia y eliminar todos los pensamientos de su mente. Que se centran exclusivamente en su mantra para alcanzar un estado de perfecta quietud y la conciencia.
Yoga. Llevar a cabo una serie de posturas y ejercicios de respiración controlada para promover un cuerpo más flexible y una mente en calma. A medida que avanza a través de las actitudes que requieren equilibrio y la concentración, es recomendable que se centran menos en su día ocupado y más en el momento
Elementos de la meditación
Diferentes tipos de meditación pueden incluir diferentes características que le ayudarán a meditar.
Centró la atención. Enfocar su atención es generalmente uno delos elementos más importantes de la meditación. Enfocar su atención es lo que ayuda a liberar tu mente de las muchas distracciones que causan el estrés y la preocupación. Usted puede enfocar su atención en cosas tales como un objeto específico, una imagen, un mantra, o incluso la respiración.
La respiración relajada. Esta técnica implica profundos, aunquesu ritmo de respiración con el diafragma para expandir sus pulmones. El objetivo es reducir su respiración, tomar más oxígeno y reducir el uso de los músculos del pecho hombro,cuello y parte superior mientras que la respiración para quepueda respirar con mayor eficiencia.
Un entorno tranquilo. Si usted es un principiante, la práctica de la meditación puede ser más fácil si estás en un lugar tranquilo con pocas distracciones - no hay televisión, radios o teléfonos celulares. A medida que usted más hábil en la meditación, es posible que pueda hacerlo en cualquier lugar, especialmente ensituaciones de alto estrés en el que más se benefician de la meditación, como un atasco de tráfico, una reunión de trabajoestresante o una larga fila en el supermercado.
Una posición cómoda. Se puede practicar la meditación si estás sentado, acostado, caminando o en otras posiciones o actividades. Sólo trato de ser cómodo para que pueda sacar el máximo partido de tu meditación.
Maneras todos los días para practicar la meditación
Diferentes tipos de meditación pueden incluir diferentes características que le ayudarán a meditar.
Centró la atención. Enfocar su atención es generalmente uno delos elementos más importantes de la meditación. Enfocar su atención es lo que ayuda a liberar tu mente de las muchas distracciones que causan el estrés y la preocupación. Usted puede enfocar su atención en cosas tales como un objeto específico, una imagen, un mantra, o incluso la respiración.
La respiración relajada. Esta técnica implica profundos, aunquesu ritmo de respiración con el diafragma para expandir sus pulmones. El objetivo es reducir su respiración, tomar más oxígeno y reducir el uso de los músculos del pecho hombro,cuello y parte superior mientras que la respiración para quepueda respirar con mayor eficiencia.
Un entorno tranquilo. Si usted es un principiante, la práctica de la meditación puede ser más fácil si estás en un lugar tranquilo con pocas distracciones - no hay televisión, radios o teléfonos celulares. A medida que usted más hábil en la meditación, es posible que pueda hacerlo en cualquier lugar, especialmente ensituaciones de alto estrés en el que más se benefician de la meditación, como un atasco de tráfico, una reunión de trabajoestresante o una larga fila en el supermercado.
Una posición cómoda. Se puede practicar la meditación si estás sentado, acostado, caminando o en otras posiciones o actividades. Sólo trato de ser cómodo para que pueda sacar el máximo partido de tu meditación.
Maneras todos los días para practicar la meditación